w rok

Przerwy żadnej nie robię lecę non stop.W sumie cały rok leciałem z jedną miesięczną przerwą.Teraz tez miałem miesięczną przerwę od supli i siłki kolejny miesiąc to już na tym ampedzie poleciałem a teraz przeskoczyłem na shotguna.W kolejce czekają już na półce no-xplode,animal pump,xpand i Dorian.Liczę że tylko na xplode i Dorianie coś mnie [...]

Wodyn proszę ciebie i innych o obejrzenie mojego planu i napisaniu jakie zmiany dokonać. plan wygląda następującą: PN-klatka WT-biceps ŚR-triceps PT-barki SO-plecy no i jeszcze minimum 2 razy w tygodniu brzuch Mój staż na siłowni to rok w tym 3 miesiące przerwy Pomóżcie

ja stale w dopingu sledze Twoja Chwile Prawdy tutaj jak juz wpadne cos przeczytac raz na ruski rok , to przy okazji i cos skrobne sobie :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-21 11:25:26

plecy ;p p;plecy cwicze raz w tygodniu we wtorek i jest to podciąganie sztangi w opadzie 3x pow od 10 do 6 oraz matwy ciąg ;D a staz to 2.5 roku ale rok cwiczyłem bez sprzętu.... a na sprzęcie jade 1.5 roku ;p

[...] już szkodzą na kręgosłup, więc jeżeli chcesz to możesz robić z małym obciążeniem po 20 ruchów lub na razie wcale ich nie robić dla bezpieczeństwa. Weźmiesz się za nie za rok lub 2 jak już Ci sie kręgosłup rozwinie... Jeżeli bardzo chcesz to możesz rozłączyć biceps i triceps. Jednak dobrze by było, abyś w tygodniu miał 2 dni odpoczynku. W [...]

ja za rok wracam do pl ale jakos sie tu nie widze nic sie nie zmienilo w 3 lata tylko ******lenie ze jest lepiej drogo w ***

ja bede miał za rok w trzeciej klasie a teraz jestem w drugiej

Ja szykuje forme na końcówke jak rok temu z tygodnia na tydzien bedzie coraz lepiej już w tym była znaczna poprawa Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-09-22 18:47:44

[...] niemile widziana?" jakie TEZ Grrr! zawsze bylas/jestesbedziesz mile widziana =) wkońcu jedyny rodzyneczek w towarzystwie ****a dzis w pracy bylem,jak sie nadziwgalem to mi starczy silowni na caly rok xD bicepsa tak zmeczylem ze go napiac nie moglem bo sily nie mialem ;D Yyy f*** ciagle napiąć niemoge ;/ mam nadzieje ze do jutra przejdzie ;p

cyggi. Wszystko przeszlo bokiem tzn. dolem nad Kuba i poszlo nad Zatoke Meksykanska wiec na dobra sprawe kolejny rok na FL bez huraganow. Moja stronniczosc? mozesz mnie posadzac o sympatie do niektorych zawodnikow ale nie o stronniczosc :) Mam plany w 2009 byc na Mr.O w tej chwili za duzo mam spraw na glowie :) Pozdro. i koniec offtopu :)

Mimo wszystko nadal jestem za domowym planem dla początkujących. Chodzi o to, że Ty nie masz pojęcia o ćwiczeniu i ten rok o którym mówisz, nie jest dla mnie ważny. Siła w wycisku nic nie mówi o stopniu zaawansowania treninowego - szczególnie 80 kg. Przećwicz tym planem - uczciwie - 3-4 miesiące, a przekonasz się, że wcale nie jest taki łatwy. [...]

Kuba, Dziko dzięki za info PS: Siła *****ska i budowa do ciągów idealna. Mam kolegę na sekcji z 60tki, który po pół roku treningów 180 ciągał. W listopadzie cyknie mu rok stażu i myślę, że wciągnie 200-210....budowę ma podobną do Ciebie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-25 11:23:17

musze rozwazyc wszystkie + i - .... nie moge przeciez byc 9/10 roku na kreatynie chociaz w koncu znane nam sa przypadki i bycia rok na kreatynie Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-25 23:10:58

Trening ACT odpada poniewaz nie mam mozliwosci przgotowania sobie kilku stanowisk do cwiczyń tzn. odpowiedniej ilosci pod rzad... Pozatym robimy takie przez miesiac co rok w druzynie siatkarskiej i to bardziej na wytrzymałość jest ;/ Jakies inne pomysły? Zmieniony przez - LCadaveris w dniu 2008-09-27 00:59:33

JA mieszkam w USA i tez mi sie obraz zacina.. to chyba problem w ich nadawanym obrazie... rok temu nie bylo tych problemow

Wolf jest duzy i w lepszej formie niz rok temu, ale ma na sobie takie dziury w sylwetce, niekompletny jest. Freeman tutaj go wyprzedza imo.

maciasno1 > plan co jakis czas zmieniam . Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen poprostu i daje efekt , chociaz klatke cwiczyłem prawie rok tym samym planem i dało rade:) Redukcji zadnej nie miałem , poprostu nie łapie tłuszczu zbytnio (pewnie zasługa diety) jezi> to prawda mam lekka skolioze :) dlatego musze wybrac sie na basen raz w tyg , [...]

[...] i a test to można to potraktować własnei jako 1 porządny cykl na którym powinno sie miec wszystkiego x2 więc stąd ma opinia bo nic specjalnego nie zauważyłem.Przez ten rok jak leciałem praktycznie non stop z czyms to tylko kilka produktów mnei rozczarowało a no-boostery tez były cały czas jak i cała armia a jak np przeskoczyłem ze [...]

ale nawet jesli jest w formie lepszej niz rok temu dalej wyglada tragicznie w porownaniu z heathem dexem czy freemanem

a jak dla mnie to jay i tak duzo lepiej niz rok temu i nikt nie jest mu w stanie zagrozic proporcjonalnie masy do wzrostu , jak na jaya to forma calkiem przyzwoita , wolf jakos slabiutko , choc poprawil dol plecow to jakos nie robi takiego wrazenia w tym roku , dex dla mnie nr1 zaraz za nim heath i freeman , gdyby nie liczyc cutsa oczywiscie ;]